Диеты — Как похудеть — mydiet24.ru Всё о диетах и способах похудеть
Кетодиета в последнее время очень популярна, однако специалисты утверждают, что она не должна быть временным явлением, а превратиться в образ жизни. Дело в том, что организм переходит в режим кетоза из-за нехватки углеводов. А за этим следуют еще несколько возможных проблем. Советуем узнать о них подробнее.
1. Кетозный грипп
Это не грипп в привычном понимании, а набор неприятных симптомов от перехода на кетоз: головная боль, усталость, боль в мышцах, тошнота, диарея. Через неделю-две, когда организм адаптируется, вам станет лучше.
2. Вес может вернуться
Первичное снижение веса на кетодиете радует, потому что углеводы задерживают больше воды, чем жиры и белки. И если перестать их употреблять, лишняя вода быстрее выйдет из организма. То есть первые потерянные килограммы — это «водный вес». В целом на кето люди худеют, но информации о долгосрочности удержания нового веса нет.
3. Запор
При радикальном уменьшении количества углеводов из рациона уходят цельнозерновые продукты, фасоль, многие фрукты и овощи. Организм теряет больше воды — и начинаются проблемы с кишечником. Специалисты рекомендуют есть авокадо, орехи и овощи, а также пить больше воды.
4. Особенное дыхание
В фазе кетоза организм производит побочные продукты — кетоны. Например, ацетон, который выходит наружу в том числе и через легкие, и у дыхания появляется характерный запах.
5. Жажда
Вы теряете больше воды, значит, и пить нужно больше. Зато аппетит уменьшается!
6. Проблемы с почками
На кетодиете можно есть не очень много белков, но часто люди злоупотребляют мясом, и почки не справляются. Словом, эксперты рекомендуют не сидеть на кето слишком долго и обязательно посещать врача.
Читайте также: Простые ужины: максимум 500 ккал
Источник
Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Отправить
Я соглашаюсь с правилами сайта
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
