Диеты — Как похудеть — mydiet24.ru Всё о диетах и способах похудеть
Молодая мама поделилась своей историей о том, как чуть не превратилась в пожилую женщину из-за пищевых расстройств, но вовремя взяла свой рацион под контроль.
«Мне 33 года, работаю финансовым менеджером. После того как мой вес превысил отметку в 180 килограммов, начались проблемы со сном и случился выкидыш, мне пришлось пересмотреть отношение к себе. В результате я похудела на 110 килограммов.
Моя история
Я с детства испытывала проблемы с питанием: ела всякую дрянь, заедала стресс, депрессию, тревогу. Мне было сложно делать многие вещи, которые у других не вызывают трудностей. После рождения ребенка энергии стало еще меньше. А потом у меня диагностировали задержку дыхания во сне — больше 100 раз за час! И уровень кислорода в организме падал так сильно, что я была в шаге от отказа внутренних органов.
Потом случилась другая неприятность — внематочная беременность, о которой я вообще не знала. Тогда же в больнице меня взвесили… и я поняла, что скоро стану инвалидом, если не возьмусь за свое здоровье.
На первых порах мне помог жесткий контроль порций и высокобелковый рацион («ленивое кето»). Я старалась есть меньше углеводов и не повышать уровень сахара.
Что я ем сейчас
Завтрак: яйца с беконом.
Обед: куриная грудка с сыром и орехами.
Перекусы: стараюсь не есть между приемами пищи, в крайнем случае могу съесть пару орешков.
Ужин: говядина или индейка с легким салатом.
Мои тренировки
Серьезное похудение невозможно без спорта. Я начала заниматься 4−5 раз в неделю, качать мышцы ног, бедер и плеч. Для разогрева обычно делаю кардио, если есть настроение. Мне нравятся интервальные тренировки, от которых есть толк.
Что мне помогло
85 из 110 кг я сбросила за год. Конечно, это было непросто, это была очень тяжелая битва с собой и своими несовершенствами. Зато теперь я живу полноценной жизнью и наслаждаюсь каждым днем.
Больше всего мне помогло осознание того, что никто не похудеет за меня. И если я не хочу остаться развалиной, то нужно делать всё как следует и не отступать».
Источник
Как вы думаете, она говорит правду, что похудела без операции на желудке и липосакции?
Да, это возможно
0%
Нет, это нереально
0%
Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Отправить
Я соглашаюсь с правилами сайта
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
