Пятница , 15 ноября 2024
Главная / Диеты / 7 продуктов для тонкой талии и плоского живота

7 продуктов для тонкой талии и плоского живота

Некоторые овощи, фрукты и даже углеводные блюда могут помочь организму активнее сжигать жир и не позволяют ему скапливаться в области талии.

Жир, скапливающийся в области талии, особенно опасен: он трудно «сгоняется», он повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также может нарушить работу эндокринной системы. с ожирением в области талии трудно бороться — лучше принимать меры профилактики и не допускать его образования. Эти 7 продуктов помогут предотвратить образование абдоминального ожирения — включите их в свой рацион.

Овес и орехи

Пищевые волокна — главный помощник в поддержании здорового обмена веществ, а также нормальной работы пищеварительного тракта. Орехи, бобовые, ягоды, а также цельные злаки богаты клетчаткой, и потому должны появляться на вашем столе как можно чаще. Начинайте день с миски овсянки с ягодами — и ваш животик надолго останется плоским и подтянутым!

Бананы

Удивлены? Между тем бананы — чемпионы среди фруктов по содержанию калия. А калий в свою очередь помогает выводить лишнюю жидкость из клеток вашего тела. Особенно полезно в тех случаях, если вы немного переборщили с соленой пищей — или просто склонны к образованию отеков.

Арбуз

Исследование, которое провели специалисты из Университета Кентукки (США), подтвердило, что регулярное употребление сока арбуза помогает снизить процент жира в организме, а также уменьшить уровень холестерина. Отличный повод полакомиться этой гигантской ягодой!

Йогурт с пробиотиками

Ежедневное употребление одной порции йогурта с пробиотиками (и, разумеется, без сахара) позволяет за месяц снизить содержание жира в организме на 3−4% — к такому выводу пришли исследователи из Университета Манитобы (Канада). Пробиотики помогают поддерживать баланс «правильных» бактерий в кишечники и способствуют его нормальной работе. Так что не отказывайте себе в этом лакомстве!

Огурцы

Главное преимущество этих овощей — высокое содержание воды и низкая калорийность. Огурцы помогают поддерживать баланс жидкости в организме — а его нарушение ведет к замедлению метаболизма и набору лишнего веса. Кроме того, огурцы богаты клетчаткой, а она очень важна для поддержания здорового веса.

Спаржа

Во-первых, всего одна порция спаржи содержит 3 грамма клетчатки — этого достаточно, чтобы сохранить чувство сытости на несколько часов. Во‑вторых, в спарже содержатся аминокислоты аспарагина, которые делают ее естественным мочегонным средством — и опять-таки помогают выводить излишнюю жидкость из организма.

Мята

Мята — тот замечательный продукт, который даже необязательно есть. Исследователи установили, что даже аромат мяты уменьшает аппетит и чувство голода. Сама же мята — в виде чая или добавки к пище — помогает бороться со вздутием живота, газообразованием, а также раздраженностью пищеварительной системы.

Читайте также:

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.

Источник

Смотрите также

Похудеть за месяц на 6 килограммов: как работает диета 80/20

Эта схема питания действительно работает! Оливия Манн, Миранда Керр, Жизель Бюндхен и многие другие это …