10 продуктов, которые избавят от пристрастия к сладкому

Какие продукты помогают справиться с голодом, избавиться от пристрастия к сладкому, ускорить метаболизм?

Тофу

Кажется, он слишком легкий, чтобы вы надолго насытились. Но это факт: тофу — соевый сыр — уникальный белковый продукт с самым большим процентом высококачественного растительного белка, при этом рекордно низкокалорийный.

Яйца

Вместо утренней булочки приготовьте яйца: в них много белка, который даст ощущение сытости гораздо дольше, чем любая выпечка.

Вам нравится тофу?

Да

0%

Нет

0%

Бобы

Употребляя в пищу бобы, вы получаете гормон холецистокинин, который вызывает чувство сытости и контролирует аппетит и, к тому же, обладает некоторыми свойствами антидепрессантов. Употребление бобов крайне положительно действует на стабильный уровень сахара в крови, что так же позволяет продлевать чувство сытости и держать голод под контролем.

Говядина

Аминокислота лейцин в большом количестве присутствует во всех природных белках (мясо, рыба, молочные продукты). При потере веса она отвечает за то, чтобы уходило больше жира и меньше мышечной массы.

Оливковое масло

Незаменимое оружие в борьбе с лишним весом (особенно в среднем возрасте) — оливковое масло. Его основным компонентом являются мононенасыщенные жиры, которые способствуют сжиганию калорий. Одинаково хорошо оно действует и в кашах, и в салатах, и при тушении. Особенно полезно масло первого холодного отжима.

Грейпфрут

Половина грейпфрута перед каждым приемом пищи или стакан сока три раза в день, снижают уровень инсулина. Это может так повлиять на химические процессы в организме, что он начнет преобразовывать калории в энергию, а не в лишние отложения.

Корица

Пол чайной ложки корицы ежедневно (с кофе, кашей и пр.) достаточно для вполне эффективного контроля за уровнем инсулина, что понижает уровень сахара в крови и избавит вас от чувства голода в течение дня.

Бальзамический уксус

Как постоянный компонент заправки для ежедневного овощного салата, бальзамический уксус так же предотвращает стремительный рост уровня сахара в крови после еды (особенно, после употребления углеводов).

Салатные листья

(и другие салатные овощи и зелень). Большая ежедневная порция овощного низкокалорийного салата (заправленного нерафинированым растительным маслом, бальзамическим уксусом и соком лимона) перед основным блюдом позволит снизить объем употребления более калорийной пищи.

Арахис

Высококалорийный продукт, но если контролировать количество, то употребление объема основной пищи значительно снизится.

Зеленый и белый чай

Антиоксиданты катехины, которые содержатся в этих сортах чая, увеличивают скорость обмена веществ и способствуют сжиганию жира.

Груши

Чемпионы среди фруктов по наличию клетчатки (на втором месте — яблоки), содержат пектин, что уменьшает уровень сахара в крови, и у вас не возникает желания перекусывать между едой.

Злаки

Тарелка каши на завтрак — это волокна, которые не дадут вам быстро проголодаться и избавят от чувства голода в течении дня.

Перец чили

Регулярное добавление перца чили в ваши блюда приведет к снижению веса. Все дело в алколоиде капсаицин, который содержится в жгучих стрючковых перцах и содействует подавлению аппетита.

Фото: архив ДО

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.

Источник