Пятница , 29 марта 2024
Главная / Диеты / Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

В 2003 году Светлана Ходченкова с большим успехом дебютировала в фильме Станислава Говорухина «Благословите женщину». Она предстала в образе классической русской женщины — с безмерным терпением, золотой косой и женственной фигурой. Со временем актриса совершенно преобразилась, сбросив 20 килограммов. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Ходченковой попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

3 главных правила питания от Светланы Ходченковой

  1. Исключить высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны, сладости.

  2. Питаться дробно. Светлана обычно ест 5 раз в день небольшими порциями.

  3. Как можно больше физической активности. Актриса признается, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

Что можно есть?

  • Любые овощи — сырые, вареные, запеченые, приготовленные на гриле.

  • Фрукты в неограниченных количествах.

  • Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог)

  • Яйца

  • Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина

  • Нежирные сорта рыбы — ее можно запекать или отваривать, но не жарить.

  • Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.

  • Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад — не более 15 -20 г в день.

  • Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари

Что нужно исключить?

  • Белый хлеб и любую выпечку

  • Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель, кукуруза)

  • Все жареное и копченое

  • Алкоголь

  • Полуфабрикаты

Как работает диета Светланы Ходченковой?

Суть диеты довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высокококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.

Читайте также:

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.

Источник

Смотрите также

Похудеть за месяц на 6 килограммов: как работает диета 80/20

Эта схема питания действительно работает! Оливия Манн, Миранда Керр, Жизель Бюндхен и многие другие это …