Как пить алкоголь и не поправляться. Спойлер: это возможно!

Встретиться с друзьями, купить хорошего вина, приготовить вкусную еду и во всем себя ограничивать? Это невесело. Но если соблюдать эти правила, вполне можно пить алкоголь и не набирать вес. Не благодарите!

1.Если собираетесь пить алкоголь, никогда не приходите голодной

Незадолго до начала вечеринки поешьте, лучше всего, если в меню будут продукты, содержащие легкий белок, сложные углеводы или полезные жиры. Благодаря этому вы стабилизируете уровень сахара в крови и не допустите замедления метаболизма. А именно способность алкоголя замедлять метаболизм и является одной из главных причин, по которым мы набираем вес. Кроме того, если выпить вина на сытый желудок, опьянение будет не таким быстрым и интенсивным. Значит, вы сможете держать себя в руках и контролировать количество съеденного и выпитого.

Лучшие варианты: рыба + овощи или мясо + овощи. Если нет возможности полноценно поесть, перекусите натуральным йогуртом, орехами или белковым коктейлем.

2. Пожалуйста, не пейте коктейли!

Да, они вкусные и кажутся легкими по сравнению с вином или тем более крепкими напитками. Но на самом деле калорий в таком коктейле примерно столько же, как и в большом куске торта с кремом. Например, в популярной клубничной «Маргарите» может быть до 300 калорий! Не говоря уже о том, что в коктейлях почти всегда содержится сахар, мед, фруктовые соки или сладкие ликеры, из-за этого напиток превращается в углеводную бомбу.

Выбирайте только чистые напитки — вино, пиво, коньяк. Даже водка проще воспринимается организмом, чем «легкие» женские коктейли.

3. Считайте калории

Вы знаете, что алкоголь — очень калорийный продукт? Наверняка знаете. Но задумывались ли вы о том, что за одну вечеринку мы можем легко выпить одну, а иногда и две дневных нормы калорий? Самые удачные варианты для тех, кто считает калории на вечеринках: сухое белое или красное вино, брют или темное пиво. В бокале брюта содержится около 110 калорий, в сухом вине — примерно 150, в пинте темного пива — 170.

4. Считайте порции

Да, это невесело, мы знаем. Но тем, кто не хочет поправляться, придется ограничить себя двумя бокалами вина или двумя порциями крепкого алкоголя. Иначе — здравствуйте, лишние килограммы.

5. Выпивайте стакан воды после каждой порции алкоголя

Алкоголь замедляет метаболизм и провоцирует задержку жидкости. Чтобы хоть как-то сгладить негативный эффект, обязательно пейте воду. Неплохая идея — разбавлять вино водой или добавлять в белое или розовое вино кубики льда. Возможно, это не комильфо. Но такой подход действительно поможет сберечь фигуру.

6. Если пьете алкоголь, не ешьте соленые блюда

Объяснение простое: избыток соли в сочетании со спиртным только усилит задержку жидкости и нагрузку на почки и печень. Сочетание «суши + вино» или «пиво + бургер» обещает вам наутро полноценный отек. Оптимальная закуска богата белками (морепродукты, рыба на гриле, грибы, нежирное мясо) и сложными углеводами (сырые или запеченные на гриле овощи). И ешьте зелень. Свежая зелень — ваше спасение, потому что она как раз избавит от задержки жидкости.

7. Перестаньте есть и пить за 2−3 часа до сна

Это сильно упростит вам жизнь, потому что организм успеет переварить большую часть съеденного и выпитого. Это значит, что вы будете лучше спать, проснетесь бодрой и на следующий день вас не настигнет желание немедленно съесть чего-нибудь сладкого и жирного, чтобы восстановить силы.

8. Отправляйтесь домой пешком

Если после веселого праздника вам удастся пройти хотя бы 2−3 автобусных остановки пешком (а лучше — больше), вы — чемпион. Физическая активность ускорит метаболизм алкоголя, а вы будете чувствовать себя гораздо, гораздо лучше.

Вы можете остановиться, выпив на вечеринке 2 бокала вина или будете продолжать?

Остановлюсь!

0%

Буду продолжать

0%

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.

Источник