Пятница , 24 сентября 2021
Главная / Диеты / 7 принципов правильного питания, которые помогут похудеть

7 принципов правильного питания, которые помогут похудеть

Благодаря диете можно очень быстро похудеть, однако позже все лишние килограммы могут вернуться. Эти принципы правильного питания действуют медленнее, зато вы точно потеряете вес и улучшите свое здоровье.

1. Ешьте больше овощей

И чем чаще, тем лучше. Неважно, сырых, вареных или запеченных, они полезны в любом виде.

2. Готовьте завтраки

На первый прием пищи должно приходиться около 500 калорий. Клетчатка, белок, жиры, медленные углеводы — постарайтесь, чтобы на тарелке было разнообразие. Плюс — вы долго не захотите есть.

3. Пейте кофе

Кофе — натуральный диуретик и источник антиоксидантов. Но лучше пить его в первой половине дня.

4. Не пейте сахарные напитки

Это пустые калории, которые откладываются где попало и не приносят насыщения.

5. Ешьте острое

Благодаря капсаицину, который содержится в остром перце, пища «с огоньком» способствует выбросу адреналина и сжиганию калорий.

6. Не пропускайте приемы пищи

Это очень важно! Лучше всего питаться 5−6 раз в день, сдвинув потребление основных калорий на обед.

7. Ведите пищевой дневник

Хотя бы на первых порах. Так вы будете лучше понимать, чего и сколько вы едите, а также то, как это соотносится с потребностями организма.

Читайте также:

Источник

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.

Источник

тор

Смотрите также

Похудеть за месяц: избавляемся от «боков» на талии и «ушей» на бедрах

Известный диетолог и автор множества книг о различных методах похудения Синтия Сасс уверяет, что можно …