Четверг , 28 марта 2024
Главная / Диеты / 7 хитрых недиетических продуктов, которые помогают худеть

7 хитрых недиетических продуктов, которые помогают худеть

Что бы съесть, чтобы похудеть?

Никакого сельдерея и салатных листьев — только очень калорийные продукты, которые не только отлично насыщают, но и помогают худеть. Добавляйте их в свой рацион — это вкусно и очень полезно для здоровья и фигуры.

Йогурт

Если съедать за завтраком порцию йогурта (жирного, но без сахара), вы точно похудеете: по крайней мере, добровольцы, участвовавшие в исследовании, результаты которого были опубликованы в Медицинском журнале Новой Англии, уверенно теряли лишние килограммы. Скорее всего, все дело в полезных бактериях, которые поддерживают здоровье пищеварение и «запускают» здоровый метаболизм. Кстати, если добавить в натуральный йогурт корицу, орехи или свежие фрукты, он станет не только вкуснее, но и еще полезнее.

Свежие ягоды

Впрочем, замороженные или сушеные тоже сгодятся: исследования подтвердили, что они почти так же полезны. В следующий раз, когда вам захочется чего-нибудь сладкого, возьмите горсть клубники, малины или черники: в них много особенных антиоксидантов антоцианинами, которые препятствуют набору лишнего веса. Исследование, результаты которого были опубликованы в 2016 году, подтвердило, что женщины, регулярно евшие ягоды, в итоге медленнее набирали вес.

Тофу

Тофу и другие соевые продукты богаты белком, а потому отлично насыщают. Ешьте его время от времени на обед — и сами не заметите, как похудеете.

Грейпфрут

Чтобы похудеть, грейпфруты стоит не есть, а… нюхать! Впрочем, есть тоже можно: примерно половинку одного спелого фрукта перед каждым приемом пищи. Дело в том, что запах этого цитруса снижает чувство голода, а сам он помогает регулировать уровень инсулина. Кроме того, антиоксиданты, которых много в грейпфрутах, помогают бороться с появлением ранних морщин. Сплошная польза!

Грецкие орехи

Если ежедневно съедать горсть грецких орехов, можно существенно снизить риск развития ожирения и диабета второго типа. А еще — избавиться от лишних килограммов, так как почти идеальная комбинация жиров, белков и клетчатки отлично насыщает и помогает поддерживать здоровый баланс полезных и питательных веществ в организме.

Нут

Всего одна порция любых бобовых (чечевица, фасоль, нут или горох) в день — и вы будете терять дополнительно по полкило в неделю. К таким результатам пришли авторы метаисследования 2016 года, в рамках которого изучались показания 21 эксперимента. Причем вес уходит вне зависимости от того, придерживаетесь вы принципов диетического питания или нет — бобовые отлично сжигают жир. Причем — еще один приятный сюрприз — в первую очередь «тает» жир на животе.

Оливковое масло

Больше жира — но только полезного. Мононенасыщенные жиры, которыми богато оливковое масло, помогают не только худеть, но и сжигать жир в области талии — наиболее опасный для здоровья и самый «упрямый». Просто добавляйте оливковое масло к вашему салату или используйте для приготовления намазок и паштетов — и худейте. (Важно! Оливковое масло — это «холодный» продукт, его нельзя нагревать, помните об этом.)

Фото: Legion Media

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.

Источник

Смотрите также

Похудеть за месяц на 6 килограммов: как работает диета 80/20

Эта схема питания действительно работает! Оливия Манн, Миранда Керр, Жизель Бюндхен и многие другие это …